الاسرة والمجتمع

أفضل علاج لإنقاص الوزن مجرب

أفضل علاج لإنقاص الوزن مجرب

يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن إلى أطباء التغذية والنوادي الرياضية حتى يتمكنوا من خسارة الوزن الزائد والحصول على قوام مثالي، حيث إن زيادة الوزن تتسبب في إصابة الجسم بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب أو الكبد الدهني؛ وفي الفقرات القادمة سوف نعرض مجموعة من أفضل العلاجات المستخدمة في إنقاص الوزن والمجربة، ومنها ما يلي:

حبوب أورليستات

  • هو من الحبوب التي تساعد على خسارة الوزن، وذلك عن طريق منع الجسم من امتصاص الدهون الموجودة في الطعام.
  • يمكن تناوله 3 مرات على مدار اليوم قبل الوجبات بنصف ساعة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.
  • قد يتسبب في ظهور بعض الأعراض الجانبية بعد استخدامه مثل الغثيان والشعور بالتقيؤ، وحركة المعدة الزائدة، والانتفاخ والغازات، أو نزول البول بلون داكن.

حبوب أبل لايت

  • هي كبسولات يتم صنعها من ثمرة التفاح، والتي هي معروفة أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد إلى حد كبير في الشعور بالشبع، وبالتالي ينتج عنها خسارة الوزن الزائد.
  • يتم تناول حبة أو حبتين قبل الوجبات بنصف ساعة وثلاث مرات في اليوم الواحد، مع ضرور استشارة طبيب التغذية.

ليبو 6

  • هي أحد المكملات الغذائية التي لها فعالية في خسارة الوزن الزائد.
  • تحتوي الكبسولة الواحدة على المكونات التالية:
    • السنفرين: هي التي تعمل على زيادة إنتاج الطاقة في الجسم، مع دعم عملية الأيض.
    • جوجولستيرون: يتمكن أيضاً من تحسين عملية الأيض.
    • بيوبرين: هي إحدى المواد التي تعزز امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات، مما يساهم في الوقاية من سوء التغذية.
    • يوهيمبين: يقوم بتوسيع الأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم إلى العضلات والأنسجة.
    • الكافيين: والذي يزيد من معدل إنتاج الطاقة في الجسم أيضاً.
  • تعد الجرعة الخاصة به هو تناول حبة أو أثنين قبل الإفطار بنصف ساعة، ولكن يجب استشارة الطبيب.

تولانجو سليم

  • هو من المكملات الغذائية التي تصنع من مكونات طبيعية مثل: مستخلص حبوب القهوة، والكروم، والجارسينيا، ومستخلص أوراق الشاي.
  • يعمل على فقدان الوزن بشكل صحي وسليم.
  • يساعد على التخلص من الدهون الزائدة الموجودة في الأرداف والجناب والبطن.
  • مفيد جداً خاصة للحالات التي تعاني من مقاومة الإنسولين، لأنه يقوم بتنظيم مستويات السكر والدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.

كبسولات أورلي

  • هي نوع من الأدوية التي تنتمي إلى مجموعة مثبطات الليبيز، وهي التي تمنع عمل إنزيم الذي يطلق عليه كاسر الدهون، ونتيجة لذلك لا تمتصها الأمعاء، وتخرج مع البراز، وبالتالي تمنع زيادة الوزن.
  • ومن الأفضل استخدام هذه الكبسولات مع نظام غذائي صحي منخفض السعرات، مع القيام بتمارين اللياقة البدنية بشكل منتظم.

كبسولات كروماكس

  • يعتبر من أفضل المكملات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد وكبح الشهية.
  • وترجع أهميته إلى أنه يتكون من مكونات طبيعية، وهي مثل:
    • خلاصة الجارسينيا كامبوجيا: هي التي تحتوي على حمض الهيدروكسي ستريك، والذي يعمل على على خسارة الدهون المتراكمة في الجسم، مع كبح الشهية.
    • كروميوم بيكولينات: تقلل من الشعور بالجوع، مع خفض مستويات السكر في الدم.
  • يفضل تناوله مع اتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية.

توب جينج

  • يعد المكون الرئيسي لهذه الكبسولات هو خلاصة الشاي الأخضر، والذي مشهور بفاعليته في حرق الدهون.
  • بجانب أنه يتكون من خلاصة الجينسينج.
  • يتم تناوله 3 مرات في اليوم قبل الوجبات.

أفضل حبوب تخسيس بدون أضرار

توجد بعض أدوية التخسيس التي لا تتسبب في حدوث أي أضرار عند تناولها، وهي كما يلي:

هيدروكسي كات

  • يتكون من مجموعة من المستخلصات النباتية التي تعمل على خسارة الوزن الزائد والقضاء على السمنة المفرطة.
  • يمكن أن يتسبب في خسارة 9.5 كيلو جرام من الدهون خلال 3 أشهر.
  • قد يتسبب في حدوث بعض الأعراض الجانبية الناجمة عن الحساسية تجاه الكافيين مثل التهيج والغثيان والعصبية.

حبوب بيرننج فات

  • هو مكون من بعض الأعشاب الطبيعية مثل خلاصة التفاح والخوخ والرمان ونخيل الرتان والسليلولوز، ومستخلص الشاي الأخضر.
  • يعمل على كبح الشهية والمساهمة في نزول الوزن الزائد.
  • يفضل تناوله مع شرب حوالي من 2 إلى 3 لترات من الماء في اليوم.
  • لا ينصح استخدامها في الحالات التالية:
    • مريض القلب.
    • الحوامل والمرضعات.
    • الأطفال الذين لا يتجاوز أعمارهم الـ 18 عاماً.

حبوب فورمولاين

  • هي نوع من حبوب التخسيس التي تحتوي على الألياف الطبيعية التي تساهم في الحد من امتصاص الجسم للدهون، بما ينتج عنه خسارة الكثير من الوزن الزائد وتقليل الإحساس بالجوع.
  • يعمل على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
  • يوصي بأخذ كبسولتين في اليوم، كما يمكن تناول الوجبات الدسمة بجابنه.
  • يتسبب في حدوث أعراض جانبية بسيطة مثل الإسهال.

الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن

هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، كما تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وبالتالي يمكن وضعها ضمن نظامك الغذائي، ومن أهمها ما يلي:

  • بذور الشيا: هي من الأطعمة التي تمنع الجسم من امتصاص الدهون الموجودة في الأطعمة الأخرى، كما تقلل الإحساس بالجوع وزيادة الشبع وقت طويل، ومن الممكن تناول ملعقتين كبيرتين من الشيا خلال اليوم.
  • الأسماك الدهنية: ينصح بتناول الأسماك التي تحتوي على دهون صحية مثل السلمون والتونة، وهذا لأنها تحتوي على الأوميغا 3 الذي يدعم عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم.
  • الخضراوات الصليبية: هي الخضراوات التي تمتلك أوراق داكنة اللون مثل القرنبيط والبروكلي والجرجير، كما انها تحتوي على كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية ومناسبة للتخلص من الوزن الزائد.
  • الحبوب الكاملة: هي التي تمتلك كميات مناسبة من الألياف الغذائية التي تعطي الإحساس بالشبع لفترة طويلة من الوقت، مثل القمح الكامل، والأرز البني والكينوا.
  • الفستق: هي نوع من المكسرات التي تحتوي على كميات مناسبة من الدهون والألياف والبروتين.
  • البيض: يمتلك نسبة عالية من البروتين، وغيره من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم.
  • الأفوكادو: يعد الأفوكادو غني بالسعرات الحرارية أكثر من الخضراوات والفواكه الأخرى، لذا يجب تناول نصف حصة منه مع نظام غذائي مكتمل العناصر

نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي

وفيما يلي سوف نتعرف على مجموعة من النصائح التي تساعد في خسارة الوزن بشكل صحي، وهي كالتالي:

  • شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
  • ممارسة تمارين اللياقة البدنية بشكل منتظم.
  • التقليل من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
  • التقليل من الكربوهيدرات في الوجبات.
  • تناول الاطعمة الغنية بالألياف.
  • تناول الأطعمة في أوقات محددة.

أسئلة شائعة

ما هو الشيء الذي ينقص الوزن بسرعة؟

يعد من أفضل الطرق لخسارة دهون الجسم هي ممارسة التمارين الهوائية الثابتة مثل المشي السريع، وذلك لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع، كما هناك بعض الأشخاص الذي يحتاجون إلى القيام بأنشطة بدنية أكثر من ذلك لإنقاص الوزن والحفاظ على هذا الوزن.

متى يتوقف الجسم عن زيادة الوزن؟

وذلك عند الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية، ولكن في حالة الكسل وقلت القيام بانشطة يومية مختلفة،مع زيادة كمية الوجبات اليومية والتي تحتوي على أطعمة غير صحية سوف يتسبب في زيادة الوزن بالتأكيد.

أفضل علاج لإنقاص الوزن مجرب

كانت هذه ابرز المعلومات حول موضوع أفضل علاج لإنقاص الوزن مجرب مقدمة لحضراتكم من موقع مشروع المعرفة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى